die Nachfragen zum Newsletter der letzten Woche haben mich dazu inspiriert, meinen Denkanstoß etwas genauer zu erläutern. Der medialen Dauerpräsenz öffnen wir selbst einerseits Tür und Tor (wir richten Newsticker ein, schauen ständig auf das Handy, kommunizieren mit Anderen über die medialen Themen, lassen den Fernseher laufen etc.), andererseits stellen wir mehr oder weniger bewusst fest, dass es mit der Stimmungslage immer weiter bergab geht und wir alles als deutlich bedrohlicher wahrnehmen bei gleichzeitigem Ohnmachtsgefühl.

Setzen Sie sich keinen zusätzlichen Reizen aus.
Jeden von ihnen müssen Sie nämlich auch intern verarbeiten.

Jeder Auslöser erzeugt in uns eine Bewertung, ein entsprechendes Gefühl und eine Körperempfindung. Wenn Sie also dauernd Reize aufnehmen, bewerten Sie diese und entwickeln ein entsprechendes negatives seelisches und körperliches Gefühl.
Daher meine Empfehlung die Reize zu reduzieren auf das Maß, das man selber steuern und kann (zB 1 x abends Nachrichten schauen, 1 x früh Zeitung lesen, keine Newsticker). Ihr Gehirn muss auch diese Inhalte erst einmal verarbeiten. Dann überprüfen Sie bitte auch kognitiv die Tatsache ob eine Meldung tatsächlich eine Information beinhaltet oder nur eine Füllmeldung darstellt, Sie aber dauerhaft beunruhigt. Dabei handelt es sich um Formulierungen wie „die Regierung warnt, die Experten befürchten, die Sorge wächst, die Lage ist ernst“ etc… Das ist keine Information sondern Panikverbreitung – entziehen Sie dieser minderwertigen Berichterstattung bewusst Ihre wertvolle Aufmerksamkeit und richten Sie sie auf Dinge, die Ihr Leben bereichern und ggfs. auf Informationen, die diesen Namen verdienen und mit denen Sie dann lernen umzugehen. Wie dieser Umgang aussieht, können Sie ebenfalls selbst entscheiden – auch hier streben Sie eine Rückkehr in die bewusste Selbstbestimmung an.
Sich von Negativschlagzeilen von einer Angst in die nächste jagen zu lassen, macht Niemanden zu einem besseren Menschen.

der Jahreswechsel ist da wie jedes Jahr. Immer wieder werden Vorsätze gefasst und erfahrungsgemäß lassen sich manche endlich verwirklichen und manche wieder einmal  nicht – woran liegt das ?
Wir sehen vorrangig das, was nicht funktioniert hat und vergessen schnell, was wirklich gut klappte.
Aber bei dem, was klappte, woran lag es, dass etwas daraus wurde ? Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt ?

Den Unterschied macht einfach das DRANBLEIBEN.
Bleiben Sie dran, klappt es.
Bleiben Sie nicht dran, klappt es nicht.
Das ist Neurobiologie.

Wenn Sie an dem dranbleiben, was Ihnen gefällt, generieren Sie mehr von dem, was Ihnen gefällt. Bleiben Sie an dem dran, was Ihnen nicht gefällt, produzieren Sie mehr von dem, was Ihnen nicht gefällt.
Deshalb ist natürlich die Ausrichtung des Fokus in die RICHTIGE Richtung von fundamentaler Bedeutung. Wenn Sie also etwas Dysfunktionales, Unliebsames dauerhaft in Ihrem Leben haben, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie an Negativem drangeblieben sind – ob relativ bewusst oder gar unbewusst.
Bedenken Sie immer: Ihrem Gehirn ist es egal was Sie ihm präsentieren, es verarbeitet das. Anders ausgedrückt wie bei einem Computer: shit in – shit out.
Deshalb immer wieder mein Appell an Sie: definieren Sie, was Ihnen wichtig ist, was Sie glücklich macht und bleiben Sie dran mit Ihrer Energie und Ihrem Fokus. Es gibt keinen anderen Weg damit etwas Gutes dabei herauskommen kann.

Ich wünsche Ihnen, liebe Leser, viel Gesundheit im neuen Jahr und viel persönliches Glück, Neugier und Dranbleiben ! Ich danke Ihnen allen für Ihr Vertrauen in meine Arbeit und Ihr Interesse an den Themen, die unser aller Leben ausmachen und für all die positiven Rückmeldungen, die mich jede Woche neu ermutigen und inspirieren, am Sonntag „meinen Senf“ dazu zu geben …

eine weitere kleine Fortsetzung zum Thema „Glück“ möchte ich Ihnen vor Weihnachten nicht vorenthalten. Wie bereits erwähnt, können wir alte oder aktuelle Fakten neu bewerten, einen persönlichen Glücksfilm drehen, unser Verhalten ändern, uns dadurch besser fühlen. Und, wir können lernen das Glück besser zu erkennen: nämlich überall da wo es bereits existiert. Indem wir unseren Filter verändern: das zu sehen, was gut ist statt das, was uns nicht gefällt.

Wo unser Fokus hingeht, fliesst auch die Energie.

Wieder sind es die kleinen und großen Dinge: Freude über das gute Verhältnis zu Nahestehenden statt Ärger über den Arbeitskollegen, Bewusstheit und Dankbarkeit über die Abwesenheit von Krankheit statt Ängste bezgl. Dinge, die in der Zukunft liegen, den vorhandenen materiellen Wohlstand geniessen statt immer nur das zu sehen, was gerade fehlt, selber Kontrolle über sein Leben zu übernehmen statt Anderen die Schuld zu geben etc. Die Liste könnten wir noch ewig fortsetzen, letztlich geht es darum die Macht zu erkennen, die jeder einzelne über sein Leben hat wenn es gelingt Gutes zu erkennen und den Sinn darin zu würdigen. Das gelingt mit der Ausrichtung des Fokus auf das Positive und bewirkt, dass wir uns auch besser fühlen.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen, liebe Leser, einen schönen 4. Adventsabend und ein Frohes Fest – ganz egal ob Sie eine große Feier organisieren oder daheim gemütlich einen Film ansehen – Hauptsache es geht Ihnen gut !

zugegeben – der heutige Titel klingt etwas provokativ, deshalb möchte ich gleich die verwendeten Begriffe näher definieren: Egoismus und Großzügigkeit. Mit Egoismus ist hier der Einfluss gemeint, den Jeder auf sich selbst hat um etwas Positives zu bewirken. Dies bewirkt dann das Prinzip der Großzügigkeit:

Jeder kann nur das geben, was er selber hat –
das ist der gesunde Egoismus aus dem jede Art von Großzügigkeit Anderen gegenüber entstehen kann.

Um dieses Prinzip auf praktische Art und Weise zu verdeutlichen, denken Sie an die Sicherheitsempfehlungen wenn Sie sich im Flieger befinden: Sie sind als Eltern angehalten, sich die Sauerstoffmaske bitte als erstes selber anzulegen bevor Sie diese dem Kind geben. Sie müssen Ihre eigene Handlungsfähigkeit absolut sicherstellen sonst können Sie Ihrem Kind nicht helfen. Dieses Prinzip gilt in allen menschlichen Beziehungen: sorgen Sie zuerst für sich mit Gesundheit, guter Laune, Wohlstand, kleinen guten Ideen und großen Lebensvisionen. Nur wenn sie davon etwas haben. können Sie davon etwas abgeben. Punkt aus. Verabschieden Sie sich von veralteten Ideen des Altruismus, denn diese allein bieten niemandem irgendeinen Nutzen im wirklichen Leben. Fangen Sie bei sich an und werden Sie zu einer wahren Schatztruhe an Großzügigkeit – für Andere und für sich selbst.

Liebe Leser, Ihnen viel gesunden Egoismus am heutigen Sonntag !

nahezu Jeder möchte alte Gewohnheiten seines Denkens, Empfindens oder Verhaltens gelegentlich durch neue ersetzen. Dies kann auf Anhieb gelingen, beispielsweise ausgelöst durch eine Krise oder mit reiner Willensstärke. Meistens jedoch ist ein ausdauerndes Training über einen längeren Zeitraum das Mittel der Wahl. Warum können wir eher selten etwas von heute auf morgen verändern oder erleiden Rückfälle ?

Eine Angewohnheit ist eine neuronale Autobahn: Unser Gehirn fährt einen Automatismus. Weicht etwas von diesem ab, leistet unser Unterbewusstsein erst einmal Widerstand.

Dies erklärt warum es Überwindung kostet, bewusst neue Wege zu gehen – egal auf welchem Gebiet. Neue neuronale Verbindungen in unserem Gehirn müssen erst einmal geschaffen werden und sich dann dauerhaft festigen. Der dafür benötigte Zeitraum liegt bei ca. 66 Tagen. Bei schwerwiegenden Automatismen (wie zB Sucht), dauert die Überwindung alter Muster natürlich deutlich länger. Aber generell lässt sich alles Mögliche an erwünschtem neuem Verhalten in ca. 2 Monaten durch REGELMÄSSIGKEIT implementieren: mehr Sport, Ernährung umstellen, Tagebuch schreiben, Fortbildung zeitlich eintakten, Achtsamkeit praktizieren, Kindererziehung verbessern, neue Hobbies geniessen, Raucherentwöhnung durchziehen, Ordnung schaffen und halten etc…
Das einzig wichtige dabei ist das von mir immer wieder vielgepriesene DRANBLEIBEN, denn das allein festigt neue Synapsen und lässt die alten unerwünschten sich im Gehirn zurückbilden.
Wenn Sie also auf dem Weg sind Neues zu wollen, lassen Sie sich nicht durch einen kleinen Rückfall hier und da entmutigen: es ist lediglich die Erinnerung an den alten Automatismus und den leichten Widerstand gegen das Ungewohnte, der Sie in diesem Moment vielleicht stört. Bleiben Sie dran und Sie können nur erfolgreich sein…