Einträge von Barth

Frustration und Herumhängen

an manchen Tagen, besonders an ungemütlichen, trüben Tagen, fühlen sich viele Menschen antriebslos, unmotiviert, planlos und unzufrieden. Man nimmt sich sogar etwas vor, erledigt nichts davon, isst stattdessen Chips und Schokolade und statt dem Geplanten Spaziergang, hängt man vor dem Computer oder Fernseher herum… Interessanterweise sind es meist die freien Tage, die einen solchen Nährboden […]

Veränderungen richtig handhaben

es ist manchmal überraschend zu sehen, wie kritiklos wir „Veränderungen von oben“ hinnehmen und gleichzeitig so widerspenstig Veränderungen „für uns selbst“ betrachten. Wir beugen uns teilweise schnell und kritiklos, gleichzeitig lehnen wir viele Veränderungen ab, die uns zugute kommen würden. Wir sollten daher unsere Haltung umkehren: etwas mehr kritische Einstellung als Filter im Aussen und […]

Über Probleme reden

in den meisten Partnerschaften, Arbeitsverhältnissen und familiären Beziehungen, wünschen sich Betroffene „mehr über Probleme sprechen sprechen zu können“. Dieser Wunsch ist verständlich, sollte das Ansprechen von Problemen doch natürlich sein. Über Probleme nur zu reden, wird zum Selbstzweck wenn wir ihn nicht mit einer konkreten Lösungsenergie verbinden. Wenn wir  vorrangig über Probleme nur sprechen – […]

Sein statt Tun in der Partnerschaft

in der Partnerschaft herrscht oft die Vorstellung, man müsse alles gemeinsam machen. Meistens ist denjenigen, die diesen Glaubenssatz sehr stark haben, der Druck gar nicht klar, der sich hierdurch aufbaut. Wenn der Unterschied nicht mehr klar ist zwischen „wir wollen“ und „wir müssen“ reduziert sich die Partnerschaft auf eine simple Gemeinschaft.  Dementsprechend geht es dann […]

Die Eltern sind schuld

ein Dauerbrenner bei der Aufarbeitung alter Muster ist oftmals die Rolle der Eltern in der eigenen Kindheit. Den Eltern wird oft zumindest eine Mitverantwortung an aktuellen Missständen zugeschrieben. Diese bezieht sich auf deren Rolle in der Kindheit und wird häufig mit Groll, Frustration und – zumindest situativem Leid – in Verbindung gebracht. Wenn wir wachsen […]

Zauber des Neubeginns

das neue Jahr motiviert uns meistens neue Vorsätze zu fassen. Irgendwie haben wir das Bedürfnis, die Dynamik des Jahresbeginns zu nutzen und es fällt uns dadurch leichter etwas Neues zu starten. Statt uns mit einer langen Liste an Vorsätzen zu verzetteln, empfehle ich 1 – 2 Vorhaben zu definieren und durchzuziehen. Es ist sinnvoller, sich […]

Frohes Fest

alle paar Jahre empfehle ich mit grosser persönlicher Begeisterung die Lektüre der Weihnachtsgeschichte von Charles Dickens. Die wichtigsten Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie sind darin enthalten und können uns in unserem Alltag gleichermassen inspirieren wie in dieser wunderbaren Geschichte. Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft: wir entscheiden wie wir unser Leben gestalten. Unsere Gedanken und Ideen in der […]

Geniessen mit System

der Titel des heutigen Newsletters klingt an sich schon etwas widersprüchlich. Der Begriff „geniessen“ beinhaltet eine Komponente des Loslassens, des unbeschwerten Erlebens – ohne Druck. Da hört sich der Zusatz „mit System“ etwas krampfhaft an. Fast so wie: kann man auf Kommando geniessen ? Für viele Menschen nicht nachvollziehbar auf den ersten Blick. Wenn wir […]

Sich erden

in unserem digitalen Zeitalter verbringen wir immer mehr Zeit vor dem Bildschirm und im Sitzen. Diese Feststellung ist nicht gegen die Segnungen der modernen Kommunikation gerichtet, um es vorweg zu nehmen, es ist einfach eine Tatsache. Viele Lösungsmöglichkeiten gehen heutzutage verstandsmäßig einen digitalen Weg, wir aber nicht mehr (körperlich) hin zu unseren Lösungen. Insgesamt ist […]

Umgang mit Krankheiten und Eingriffen

Umgang mit Krankheiten und deren Folgen Liebe Leser, organische Krankheiten, Unfälle, Eingriffe und deren Folgen haben auch Auswirkungen auf die Psyche von Betroffenen: etwas ist nicht mehr so wie vorher, nicht mehr so gut oder so schön wie vorher. Es fällt schwer den eigenen neuen Zustand anzunehmen. Man hat Angst, Andere könnten es genauso sehen. Abgesehen […]