Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
info@praxis-iris-barth.de
www.praxis-iris-barth.de
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die Affirmation
eine der bekanntesten und wirkungsvollsten Methoden zur Entwicklung von Selbstwert und Selbstbewusstsein sind die sogenannten Affirmationen. Diese werden in der Ich-Form entwickelt und sollen Vorzüge, Qualitäten, positive Eigenschaften benennen und enthalten daher meist ein positives Adjektiv.
Ich bin gut.
Ich bin gepflegt.
Ich bin zuverlässig.
Ich bin lustig.
Der Sinn von Affirmationen besteht darin in Ihrem Unterbewusstsein wahre Aussagen zu implementieren um damit Ihr Selbstbild und Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern.
Jeder hat positive Eigenschaften, bewusst darüber sind viele Menschen jedoch nicht.
Es ist so als hätten Sie ein paar Tausend Euro in der Tasche ohne es zu wissen.
Wüssten Sie es, könnten Sie die Geldsumme für sich nutzen.
Wenn nicht, liegt sie brach.
Wiederholen SIe daher mehrmals täglich das Gute, das Sie eh schon glauben, damit festigen Sie sich selbst.
die Intention
im letzten Newsletter habe ich Ihnen die Affirmationen ans Herz gelegt. Positive Aussagen über uns selbst, die wir auch selber glauben, verankern sich besser in unserem Bewusstsein und Unterbewusstsein wenn Sie kurz und in der ICH-Form gehalten sind. Wir fühlen uns schon besser.
Was ist nun mit den Dingen, die ich an mir verbessern möchte/muss um sie überhaupt glauben zu können ?
Am geeignetsten sind hier die Intentionen: Sie benennen klipp und klar, was genau Sie verbessern wollen und am besten gleich dazu, wie Sie vorgehen könnten um dies auch umzusetzen.
Meistens wissen Sie ganz genau, was Sie tun können um Ihre Situation zu verbessern oder eine Angewohnheit, einen Mangel zu verändern oder auszugleichen.
Eine gute Intention könnte so aussehen: „Ich beabsichtige mein Englisch deutlich zu verbessern und höre täglich 30 Minuten entsprechende Lehr-Audios während ich frühstücke“. Das fühlt sich deutlich besser an als zu sagen „mein Englisch ist miserabel und ich kann mich nirgendwo auf der Welt verständigen“.
Dies entspricht vielleicht sogar einem IST-Zustand, der aber veränderbar ist.
Oder: „ich möchte mich mehr um meine Gesundheit kümmern indem ich soundsoviel Obst, Gemüse und Joghurt mitnehme wenn ich unterwegs bin damit ich nur Gesundes esse.“ Klingt besser als „ständig esse ich unterwegs Pizza und nehme zu“.
Natürlich sind Sie herzlich eingeladen, die Intentionen auch umzusetzen, wählen Sie deshalb bitte das aus, was Ihnen wirklich wichtig ist und wenden Sie die Dinge an. Verwandeln Sie auf diese Weise die Energie von Frust und Mangel in Kraft und Zuversicht – Sie können es !
Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende und kraftvolle Intentionen !
die Transformation
nach den Affirmationen und Intentionen zur Verbesserung Ihres Selbst-Konzeptes, kommt nun ein weiteres Werkzeug, das Ihnen nun eine konkrete Umwandlungsmöglichkeit bietet.
Sie notieren täglich eine Eigenschaft, Angewohnheit, Verhaltensweise, die Ihnen an sich selbst überhaupt nicht gefällt. Dann bestimmen Sie, was Sie stattdessen konkret denken wollen, tun werden oder auch empfinden wollen wenn Sie wieder ähnliche Auslöser, Bewertungen oder Verhaltensmuster haben.
Diese Maßnahme führt Ihnen Ihre eigentliche Macht vor Augen: nehmen Sie sie an. Aber Vorsicht: Sie könnten erfolgreich sein.
Hier geht es also um einen tieferen Blick in die eigene Seele: es geht darum, das zu verändern, was Ihnen absolut nicht gefällt und Sie nicht annehmen möchten. Egal ob Sie laut werden, wenn Sie sich ärgern (= ich bin augenblicklich bewusst ruhig, sage kurz und bündig was ich denke und sage dann PUNKT) oder Nägelkauen (= ich merke sofort wenn ich Nägel kaue und esse jedes Mal eine Karotte oder nehme einen Stift in die Hand), benennen Sie um was es geht und überlegen Sie sich etwas Realistisches, das besser zu Ihnen passt. Ziehen Sie es durch mit Ihrem Willen.
Keiner muss so sein wie er nicht sein will. Dennoch wird Vieles zur unliebsamen Angewohnheit und irgendwann ist es einfacher zu sagen: „Ich bin die Person, der dies und jenes nicht gelingt“ oder „Andere haben es besser“. Es ist sicherlich auch einfacher als den anstrengenderen Prozess des Umdenkens zu wählen. Sind die neuen Synapsen mit ein wenig Anstrengung implementiert, ist das Leben viel schöner und Vieles gelingt plötzlich.
Jeden Tag ein Punkt, am Ende des Jahres fühlen Sie sich wie neu geboren !
Ich wünsche Ihnen einen erholsamen Sonntag !