eine der bekanntesten und wirkungsvollsten Methoden zur Entwicklung von Selbstwert und Selbstbewusstsein sind die sogenannten Affirmationen. Diese werden in der Ich-Form entwickelt und sollen Vorzüge, Qualitäten, positive Eigenschaften benennen und enthalten daher meist ein positives Adjektiv. Ich bin gut. Ich bin gepflegt. Ich bin zuverlässig. Ich bin lustig. Der Sinn von Affirmationen besteht darin in […]

nach den Affirmationen und Intentionen zur Verbesserung Ihres Selbst-Konzeptes, kommt nun ein weiteres Werkzeug, das Ihnen nun eine konkrete Umwandlungsmöglichkeit bietet. Sie notieren täglich eine Eigenschaft, Angewohnheit, Verhaltensweise, die Ihnen an sich selbst überhaupt nicht gefällt. Dann bestimmen Sie, was Sie stattdessen konkret denken wollen, tun werden oder auch empfinden wollen wenn Sie wieder ähnliche […]

nach mehreren sich ergänzenden Techniken zur Verbesserung Ihres Selbst-Konzeptes, kommt nun ein weiteres Tool, das sich ebenfalls gut eignet um den kritischen Teil unseres Bewusstseins zu umgehen: die Afformation. Hier stellen wir eine Frage, der die unwidersprochene Aussage einer Affirmation zugrunde liegt, sodaß wir bei der Beantwortung dieser Frage diese Grundaussage gar nicht in Frage […]

egal ob Ihre negativen Gedanken  im Großen oder im Kleinen entstehen: meist sind Sie sofort mitten drin. Wie also vermeiden Sie deren Entstehung oder wie kommen Sie raus wenn Ihnen auffällt, dass Sie sich bereits mittendrin befinden ? Das Mittel der Wahl ist das Innehalten und Wahrnehmen Ihrer Gedanken. Es geht nicht ohne. Wenn Sie […]

gefühlt wandern wir in der heutigen Zeit von einer Krise in die nächste. Zunächst einmal im Aussen mit der Corona-Situation, dem Krieg in der Ukraine, den Energie-Engpässen, Umwelt-Themen usw. Diese, sagen wir der Einfachheit halber neutral, „Umstände“ werden an sich schon als extrem belastend erlebt. Hinzu kommen die persönlichen Baustellen, die ebenfalls negativ zu Buche […]