Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
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www.praxis-iris-barth.de
Psychotherapie
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Theorie und Praxis
wenn es um das praktische Einüben von Techniken geht oder das Umsetzen von Erkenntnissen, höre ich immer wieder mal „das ist doch nichts Neues !“. Das stimmt auch meistens – viele Prinzipien, auf die wir uns in einer Therapie fokussieren, sind in den Grundzügen durchaus bekannt. Ich nenne hier z.B. kontrolliertes Atmen zur Entspannung oder stete Achtsamkeit oder auch das Hinterfragen von Glaubenssätzen. In der Tat nichts Neues: es ist auch gar nicht der Anspruch einer Therapie, immer wieder neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu präsentieren.
Wir haben kein Wissensproblem sonder ein Transferproblem in den Alltag.
Die meisten von uns wissen viel über Themen wie gesunde Ernährung und aktive Lebensweise, Gesundheitsvorsorge, Erziehung, Verhalten in beruflichen Situationen etc. Wenden wir unser Wissen aber auch praktisch dort an, wo wir Defizite erkennen ? Raffen wir uns auf, wenn wir genau wissen was wir tun können ? Nicht immer – was sehr schade ist – wir könnten nämlich erfolgreich sein !
Ich wünsche Ihnen einen stressfreien Sonntag mit der einen oder anderen Idee, die Sie heute praktisch umsetzen könnten !…
Hilfe annehmen
irgendwann im Leben ist Jeder einmal darauf angewiesen, Hilfe zu erhalten. Die Annahme von Unterstützung wird individuell sehr unterschiedlich bewertet und führt daher zu einer unterschiedlichen Handhabung. Während die Einen Hilfe gut annehmen können, schaffen Andere dies so gut wie gar nicht.
Die Ursachen zu beleuchten kann helfen, eventuell eine neue Sichtweise zu entwickeln.
Folgende Faktoren bestimmen unser Verhältnis zur Hilfe:
1. Das erlernte Verhalten (von Eltern, Gesellschaft, Bezugspersonen)
2. Unsere Persönlichkeit
3. Eigene Erfahrungen
Bei Schwierigkeiten im Umgang mit dem Thema Unterstützung ist es sinnvoll, sich die prägenden Vorbilder anzusehen und deren Verhalten, unsere eigenen Erfahrungen und persönliche Ressourcen. Erledigen Sie immer alles alleine und verzichten auf Hilfe oder empfinden Sie sich sogar stellenweise als unselbständig ? Es lässt sich herausfinden mit einer näheren Betrachtung der 3 Hauptfaktoren.
Ich wünsche Ihnen einen entspannten Sonntag !…
Lernen und Erfolg
rein logisch ist das Wort „Erfolg“ an sich völlig neutral. Denn Erfolg ist nur das, was nach einem gewissen Ablauf einfach erfolgt. Wenn wir von Erfolg sprechen, meinen wir natürlich ein erwünschtes positives Ergebnis. Oft geht diesem eine gewisse Anstrengung voraus. Aber wie lassen sich Erfolge oder effektives Lernen konkret planen ? Neurobiologisch gesehen benötigen wir lediglich 3 Komponenten um in einer Sache erfolgreich zu werden-auch im Lernen:
1. Ein gewisses Mass an Anstrengung.
2. Die Sache muss bewältigbar sein.
3. Und wir müssen dranbleiben.
Unser Gehirn liebt also Wiederholungen, um etwas zu implementieren – ich darf an dieser Stelle das Sprichwort „Übung macht den Meister“ zitieren. Der Prozess des Dranbleibens zeigt sich also in häufigen Wiederholungen, an der Fähigkeit weiterzumachen, auch bei möglichen Rückschlägen. Deshalb sind Menschen, die kontinuierlich lernen erfolgreich und diejenigen, die Erfolg haben stets lernbereit. (Und sie sorgen zwischendurch für Auszeiten …)
Damit wünsche ich Ihnen viel Entspannung am heutigen Sonntag !…