Mut & Muße – für Ihre neue Woche

Verdrängung

heute widmen wir uns einem der gängigsten Abwehrmechanismen der Psyche, nämlich der Verdrängung. Die Psyche wehrt immer dann unbewusst ab, wenn sie sich mit Unangenehmem nicht beschäftigen möchte.

Verdrängen bedeutet so zu tun, als gäbe es eine unangenehme Sache nicht.

Was passiert weiter ? Wir machen uns etwas vor. Unbewusst wissen wir jedoch, dass diese unangenehme Sache existiert. Dies erzeugt Anspannung, denn es ist sehr anstrengend, dauerhaft so zu tun „als ob“. Da wir ausserdem wissen, dass es anders ist als das, was wir uns vormachen, kommt noch eine begründete Angst hinzu: es wird uns irgendwann um die Ohren fliegen. Sie sehen, ein kräftezehrender Kreislauf entwickelt sich. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie das eine oder andere verdrängen, gehen Sie in sich und versuchen Sie, es sich selbst einzugestehen – Sie müssen sich ja nirgendwo outen. Es wird Ihnen helfen, einen ersten Schritt in Richtung Abbau zu gehen, indem Sie es einfach annehmen. In der Folge wird sich auch die innere Anspannung reduzieren.

Liebe Leser,  horchen Sie mit einem Augenzwinkern in sich hinein und freuen Sie sich, wenn Sie etwas finden an diesem Sonntag !

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Wahrnehmung positivieren

jeder macht gelegentlich die Erfahrung in einer getrübten Stimmungslage zu sein – nach einer Weile merken wir dann plötzlich, dass wir uns weniger belastet fühlen. Vielleicht scheint inzwischen die Sonne oder eine vertraute Person hat angerufen – wir spüren wieder Energie und denken uns mehr oder weniger bewusst „na, es ist schon wieder besser“. Was ist passiert ?

Wir sehen eine Sache plötzlich positiver oder empfinden mehr Kraft OBWOHL sich rein objektiv nichts verändert hat. 

Wie kann so etwas rein rational sein ? Sie sind vielleicht immer noch krank, das Wetter ist noch schlechter geworden, Ihr Kontostand ist unverändert … rein logisch dürften Sie sich gar nicht besser fühlen aber warum tun Sie es trotzdem ? Ganz einfach: unbewusst besinnen Sie sich nach einem Auslöser wieder auf Ihre Ressourcen und haben positive Grundgedanken über sich und Ihr Leben („Ich schaffe das schon“, „so schlimm ist es doch gar nicht“, „es wird wieder besser“, „ich bin doch behütet“, „bis jetzt hat alles geklappt“ etc) … Als Konsequenz entwickeln Sie direkt bessere Gefühle: unser Gehirn funktioniert so. Deshalb können Sie mit einer bewusst positiven Wahrnehmung positive Gedanken und gute Gefühle erschaffen und müssen nicht erst abwarten bis es von selbst mal wieder schöner wird.

Liebe Leser,  ich wünsche Ihnen für den heutigen Sonntag eine rosarote Brille für die schönen Seiten Ihres Lebens !

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Praktische Beispiele

wie bereits angekündigt, möchte ich Ihnen einige Beispiele nennen die, nach dem Erkennen von persönlichen Mustern, eine Rückkehr in die Kontrolle verdeutlichen.

Kontrollfähigkeit bedeutet, zu entscheiden WAS ich innerlich wirklich möchte und es umzusetzen – auch nach aussen. 

Wenn Sie zB folgende Dinge ändern wollen: „schlecht gelaunt den Tag beginnen“, dann können Sie neben den Wecker eine positive Botschaft legen, die Sie fröhlich stimmt damit es anders läuft ODER „bei Langeweile Chips und Schokolade essen“, dann machen Sie etwas, das Ihnen wirklich Freude macht (romantische Komödie schauen oder 30 Minuten spazieren gehen) oder Sie essen bewusst etwas anderes-gern auch beides. ODER „Sinnloses mit einkaufen“, dann erstellen Sie eine Liste und bleiben stur dabei. „Sich herunterziehen lassen (von Anderen)“ kann direkter Anlass sein, bewusst das Gegenteil zu tun durch den Gedanken „immer wenn Andere schlecht drauf sind, merke ich, wie gut es mir selber geht und ich verlasse die Situation, beende das Gespräch“ … es gibt unendlich viele Beispiele ! Damit verändern Sie bewusst Ihre Muster und erlangen wieder mehr Kontrolle über Ihr Leben.

Liebe Leser,  versuchen Sie an diesem Sonntag kreativ zu sein mit allem Unliebsamen – lernen Sie, sich gezielt positiv zu stimmen !

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