Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
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Ruhe bewahren im Stress
selbst wenn Sie normalerweise die Ruhe in Person sind, kann es vorkommen, dass Sie mit einem steigenden Stresspegel um Sie herum spätestens dann auch angespannt und unruhig werden. Die Arbeit wird dann zur Belastung und negative Schwingungen von Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden nimmt man persönlich. Warum passiert das eigentlich – man könnte doch einfach in einem entspannten Zustand verbleiben ?
Solange wir entspannt sind, ist unser Präfrontaler Kortex aktiv (=unser Verstand).
Bei Stress regieren uns die negativen Gefühle (limbisches System).
Mit negativen Gefühlen sind wir nicht mehr sachlich und treffsicher da unser Denken plötzlich negativ wird – zB: „blöde Bemerkung“, plötzlicher Termindruck, Missverständnis, schlechte Laune etc. All diese Situationen lassen sich natürlich im Privatleben ebenso finden und laufen nach diesem Prinzip ab. Stress erschwert nur den Zugang zum Verstand, den aber brauchen Sie jetzt besonders. Am besten fragen Sie sich gleich: Was ist objektiv passiert ? Und machen ganz bewusst und ruhig einen Schritt nach dem anderen.
Ich wünsche Ihnen einen stressfreien Sonntag …!
Wie umgehen mit verdeckter Kritik ?
Jemand macht mich schlecht …
so konstruktiv es sein kann, sich mit offener Kritik auseinander zu setzen, so schwierig erscheint es, angemessen zu reagieren mit der Erfahrung hinter seinem Rücken schlecht gemacht zu werden. Wie kann man sich in diesem Fall wehren oder schützen ?
Wenn es Ihr Ego hergibt: ignorieren Sie es.
Und seien Sie gewiss: die Aussagen sagen mehr über den Urheber unfairer Kritik als über Sie.
Sicherlich kann übles Gerede uns alle im ersten Moment treffen-gelegentlich handelt es sich auch um Nahestehende aus Privatleben oder Beruf, die auf diese Art und Weise übergriffig werden. Eigene Frustrationen, Einmischung, der Versuch von Einflussnahme ohne offene Auseinandersetzung können die Ursache dafür sein. Wenn es Ihnen jedoch ganz bewusst gelingt, mit Ihrem Selbstwert in Ihrer Mitte zu bleiben, können Sie vielleicht sogar darüber lächeln …
Ich wünsche Ihnen einen angenehmen Sonntag …!
Verlustangst
bei der Verlustangst handelt es sich um Angstgefühle, die von den Betroffenen empfunden werden obwohl der Verlust noch gar nicht eingetreten ist. Es handelt sich um die Angst, der Partner könnte Andere attraktiver finden und die Befürchtung, ihm nicht zu genügen. Wie entsteht Verlustangst und wie kann sie überwunden werden ?
Die Ursache liegt meist in der Kindheit mit entsprechend negativen Erfahrungen und Bewertungen UND einem geringen Selbstwertgefühl.
Klammern, Kontrollieren des Partners und eine übermäßige Anpassung an seine Bedürfnisse und Wünsche sind die Folge bis hin zur Selbstverleugnung. Dieser Druck in der Partnerschaft hat oft eine Trennung zur Folge, die eine direkte Konsequenz daraus ist (und keine Bestätigung desjenigen, der die Verlustangst empfindet). Deshalb ist es so wichtig das Selbstwertgefühl zu stärken und nach und nach ein wahres Selbstbewusstsein aufzubauen.
Ich wünsche Ihnen einen angenehmen sommerlichen Sonntag …!