Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
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Prüfungsangst
die Prüfungssaison ist angelaufen für viele Schüler, Studenten und Berufstätige in Weiterbildung, die einen Abschluss oder Qualifikation anstreben. Oftmals sind es gerade die gut vorbereiteten Prüflinge, die im Vorfeld nervös bis ängstlich sind.
Angst und Stress bringen nichts-im Gegenteil. Sie verhindern den vollen Zugriff au den Präfrontalen Cortex in der Prüfungssituation.
ENTSPANNUNG ist das A und O.
Aber wie entspannt man sich, wenn man Angst hat ? Es ist wichtig, erst einmal zu merken, dass man Angst hat während man sie spürt. Dann gilt es herausfinden, wovor wir uns fürchten, zB. vor dem Versagen. Hier hilft es sehr, mehrere wahre und handfeste Gründe auf ein Blatt Papier zu notieren, warum das Versagen in dieser Prüfung unwahrscheinlich ist UND diese Aussagen zu verinnerlichen. Sich die Zeit zu nehmen, um die einkehrende Ruhe zu spüren, wenn Sie realisieren, dass Sie bereits 100 Erfolge hatten im Leben und vielleicht nur 1 Misserfolg. Das ergibt hier ein reales Risiko von 1 %: lächerlich … Prüfungsangst fühlt sich real an, die Gefahr ist jedoch rational oft unbegründet. Vergegenwärtigen Sie sich diese Tatsache und üben Sie konkret einige Beispiele. Achten Sie auf einen ruhigen Atemrythmus und nehmen Sie sich Zeit, die Aufgabenstellung in aller Ruhe genau zu studieren. Somit bleiben Sie im Präfrontalen Cortex und sichern sich den bestmöglichen Zugang zu Ihrem Wissen.
Liebe Leser, Ihnen einen entspannten Sonntag und viel Erfolg für Ihre Prüfung !
Loslassen in Liebesbeziehungen 2
kommt in einem Newsletter das Thema LOSLASSEN vor, erhalte ich die meisten Nachfragen.
„Was bedeutet LOSLASSEN genau und wie schaffe ich es, wenn ich die Dinge, die passieren, gar nicht will ?“. Für mehr Klarheit können Sie die folgenden 2 Fragen unterstützen:
1. Habe ich Einfluss auf das, was passiert ?
2. Auf wen habe ich Einfluss ?
Grundsätzlich gilt es natürlich das anzunehmen, was gerade ist – Sie können es ja eh nicht ändern. Gerade bei Liebeskummer, wenn Jemand zB gegangen ist, dann ist das so. Dann können Sie es auch gleich annehmen, unabhängig davon, ob es Ihnen gefällt, Sie es verstehen, wollen, gerechtfertigt finden etc. Annahme ist Aufgeben von Widerstand. Dann widmen Sie sich der Person, auf die Sie Einfluss haben, nämlich sich selbst. Loslassen ist Öffnung für etwas anderes (egal was es ist). Die Haltung, dass es noch einen anderen Weg für Sie gibt, den Sie selbst gestalten können, führt Sie aus der Fremdbestimmung, erleichtert den Liebeskummer und macht das Leben nach vorne frei.
Liebe Leser, Ihnen einen sonnigen und entspannten wunderbaren Sonntag !
Loslassen in Liebesbeziehungen 1
immer wenn Beziehungen eine belastende Form annehmen, bietet es sich an, eine realistische Bestandsaufnahme zu machen: wieviel Freude, welche Werte, wieviel Beziehungsmotivation existieren tatsächlich zwischen den Beteiligten ? Und wie geht es dann weiter ?
Nach einer Bestandsaufnahme bieten sich immer zwei Optionen in einem Beziehungsgeschehen: Klammern oder Loslassen.
Tatsächlich ist es entweder das Eine ODER das Andere. Die Entscheidung zu klammern oder loszulassen kann bewusst getroffen werden, etwa wenn immer wieder dieselben Streitpunkte aufflammen, gemeinsame Werte fehlen oder zu unterschiedlich ausgelegt werden, Hobbies und Lebensstil zu stark differieren und es an persönlicher Wertschätzung fehlt. Mit klammerndem Verhalten gibt es garantiert nur einen frustrierenden Weg während das Loslassen persönliche Freiheit bedeutet und einen neuen Weg ermöglicht – in der bestehenden Beziehung oder in einer neuen.
Liebe Leser, Ihnen einen scharfsinnigen Blick (mit Augenzwinkern) auf Ihre Beziehungsqualität und einen wunderbaren Sonntag !