Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
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Wirksame Veränderungen 3
in einem weiteren Schritt zu mehr Wirksamkeit bei Veränderungen, haben wir das INNEHALTEN als Voraussetzung für Veränderung festgehalten. Je öfter wir diesen Prozesses umsetzen, desto häufiger fallen uns Muster auf, die automatisch in uns ablaufen. Diese werden meist eindeutig positiv oder negativ sein –
Der nächste Schritt ist also positive oder negative Muster zu erkennen.
Die bereits beschriebene Beobachterposition ermöglicht uns auch das Aufspüren von unseren positiven und negativen Mustern. Plötzlich erkennen wir bei ähnlichen externen Auslösern in uns dieselben Gefühle, Gedanken und Reaktionen sowie Körperempfindungen: ein untrügliches Zeichen dafür, dass wir es mit einem persönlichen Muster zu tun haben. Je klarer wir dieses erkennen mit seinen Auswirkungen auf uns, desto größer werden unsere Einflussmöglichkeiten für die Zukunft – ein wichtiger weiterer Schritt in Richtung Veränderung.
Liebe Leser, beobachten Sie sich liebevoll, mit Humor und einem Augenzwinkern an diesem Sonntag wenn Sie ein Muster bei sich erkennen !
Wirksame Veränderungen 2
wenn wir Veränderungen in unserem Leben vornehmen möchten und fest entschlossen sind, diese dauerhaft und wirksam zu gestalten, wissen wir zunächst schon um den im letzten Newsletter beschriebenen Einklang von Denken, Gefühl und Verhalten. In einem nächsten Schritt dürfen wir nun
INNEHALTEN und nochmals INNEHALTEN.
Innehalten entspricht der viel gepriesenen Beobachterposition: um zu erfahren, wie es mir geht, muss ich mich selbst beobachten: wie fühle ich mich ? Was denke ich im Zusammenhang mit einer Situation, Person, mir selber ? Wie verhalte ich mich, welche Körperempfindung habe ich dabei ? Nur so können wir erkennen, dass wir eine Veränderung herbeiführen wollen. Es ist also eine umfassende innerliche Bestandsaufnahme als Grundlage und Voraussetzung für Veränderung überhaupt.
Liebe Leser, beobachten Sie sich einfach etwas genauer an diesem Sonntag und machen Sie sich ein paar Notizen, wenn Sie Veränderungen anstreben !
Veränderungen 1
es ist wissenschaftlich erwiesen, dass für das Implementieren von Veränderungen jeglicher Art (Veränderungen von Verhaltens-, Gefühls- und Denkweisen) verschiedene Ebenen in Einklang sein müssen. Sonst ist positive Veränderung langfristig nicht möglich. Um welche Ebenen genau handelt es sich ?
Das Denken, das Fühlen und das Verhalten (Körper).
In der Tat bestimmen diese 3 Säulen unser seelisches Befinden und dessen Qualität: unsere Gedanken in erster Linie, dann das Gefühl, das sie mit sich ziehen und letztlich unser Körperempfinden dabei. Wenn Sie also denken: „welch ein herrlicher Tag !“ (ein positiver Gedanke), dann freuen Sie sich (Gefühl der Freude, des Glücks) und haben eine gute Körperempfindung mit Entspannung und Lächeln, wodurch Ihre Freude auch nach aussen erkennbar ist (Verhalten). Bei negativen Gedanken („Oh wie schlimm !“) sind Gefühl (Angst) und Körperhaltung (Anspannung, hängende Schultern) negativ. Deshalb ist es wichtig, bei dem Aufbau von neuen Angewohnheiten darauf zu achten, dass wir positive Gedanken dazu entwickeln und ein gutes Gefühl.
Liebe Leser, beobachten Sie sich einfach einmal an diesem Sonntag !