Mut & Muße – für Ihre neue Woche

Vitamin D und Sonnenlicht

mit dem schönen Wetter steigt das körperliche Wohlbefinden und auch die Stimmung. Doch nicht nur die wohltuende Wärme und die im Sonnenlicht erstrahlende Landschaft sind der Grund dafür.

Mit dem Sonnenlicht nehmen wir deutlich mehr Vitamin D auf.
Dies wirkt sich positiv aus auf unsere körperliche Gesundheit und unser seelisches Wohlbefinden.

International belegen neuere Studien immer mehr die Bedeutung von Vitamin D für unsere körperliche Gesundheit und zunehmend für unsere seelische Ausgeglichenheit.

Menschen mit einem satten Vitamin D – Spiegel sind gelassener, resilienter, fröhlicher und haben seltener Angststörungen oder Depressionen.

Es empfiehlt sich, trotz anstehender Sommerzeit eine vernünftige Dosierung Vitamin D einzunehmen zusätzlich zu Aufenthalten an der frischen Luft und im Sonnenlicht – natürlich mit entsprechendem Schutz.

Oft reicht die im Sommer erhöhte Lichteinstrahlung nicht aus, um das Vitamin D – Defizit des Winters und der oftmals auch der Vorjahre (!!) aufzubauen.

Deshalb ist eine Supplementierung aufgrund unserer Anordnung auf der Erdkugel für die meisten Menschen unumgänglich und sollte mindestens im Mittel angesiedelt sein und nicht am untersten Level als zufriedenstellend betrachtet werden wie es leider zu oft der Fall ist.

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Gute Ideen schneller umsetzen 1

immer wieder ärgert man sich, wenn die Zeit vergeht und man stellt fest, diese oder jene richtig gute Idee habe ich – wieder nicht – umgesetzt. Sie war da, fühlte sich gut an und wurde dann wieder zur Seite geschoben.

Gute Impulse allein – ohne eine stimmige Handlung – verlieren sogleich an Dynamik wenn wir anfangen sie zu zerdenken und wegzuschieben.

Natürlich gibt es auch Ideen, die noch reifen wollen und müssen. Es spricht niemand von unüberlegten, vorschnellen Aktionen oder Hektik.

Eine Idee jedoch, die sich richtig und sinnig anfühlt, wird auch zu Handlungen führen, die zB auf eine Vertiefung oder Weiterentwicklung des Weges bis zur Umsetzung führen werden.
Mit diesen Anfangsschritten direkt zu beginnen um eine Umsetzung vorzubereiten, dies ist das Geheimnis der Menschen, die planvolle Schritte einleiten um dann im richtigen Moment eine Entscheidung zu treffen.

Warum sind manche Abteilungsleiter immer schneller und effektiver als andere ? Während andere endlose Meetings einberufen und nichts entscheiden, haben diese bereits eine neue Struktur etabliert, die funktioniert.

Warum ziehen manche Menschen, die dauernd darüber sprechen umziehen zu wollen, nie um ? Weil sie nie beginnen mit den ersten Schritten und ihnen alles zu unsicher ist. Sie besichtigen nichts. Sie bewegen sich nicht. Andere erwischen gute Gelegenheiten, pflegen ihre Kontakte, machen Besichtigungstermine. Und ziehen um.

Warum bleiben so viele Menschen unter ihren Möglichkeiten während andere sie voll ausschöpfen und direkt Fahrt aufnehmen wenn sie eine Möglichkeit sehen, die Freude macht ? Das gilt in kleinen wie in großen Dingen – der Unterschied zwischen beiden ist in irgendeiner Form in die zügige Umsetzung zu kommen. Die Einen kommen nie wieder in Fahrt wenn die Energie einmal unterbrochen wurde. Die Anderen sind nicht aufzuhalten wenn sie einmal in den Schwung der Umsetzung gekommen sind.

Menschen, die das tun,  wirken schnell – aber sie handeln alles andere als planlos. Die Planung hat nämlich schon lange im Vorfeld begonnen und Wurzeln gebildet, sinnvolle Folgegedanken sind entstanden, weitere Umsetzungen sind erfolgt. Und die Freude ist auch dabei als ein natürlicher Begleiter in diesem Prozess.

Jeder kann das. Wenn Sie zur einen Gruppe gehören, können Sie zur anderen wechseln.
Fangen Sie mit kleinen Dingen an und ziehen Sie sie durch.

Einen schwungvollen Sonntag und eine gute Zeitumstellung !

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Gute Ideen schneller umsetzen 2

die Rückmeldungen der vergangenen Woche haben das Themas „Aufschieben“ wieder entfacht – viele Menschen wissen, was sie wollen und wie gut ein erwünschtes Ergebnis für sie wäre aber sie raffen sich dennoch nicht auf und schon gar nicht im Sinne einer schnellen Umsetzung.

Gute Vorstellungen sind nicht gleichbedeutend mit hoher Motivation – deshalb können hier kleine aber rasche Schritte helfen in die Umsetzung zu kommen.

Große Ziele werden in kleine zerlegt. Diese kleinen Ziele können in Mini-Ziele zerlegt werden, so ZB:

Jeden Tag mit 5 Minuten Ergometer beginnen (statt sofort 1 Stunde am Tag als Gesamtziel), dann nach 2 Wochen 10 Minuten etc. Sich hier langsam zu steigern, die positive Wirkung zuzulassen, fitter werden und sich auf diese Art und Weise dem Ziel zu nähern.

Wieder ein Buch lesen: 450 Seiten sind für viele Menschen eine abschreckende Vorstellung. Man kann jeden Tag 5 Seiten lesen, dann langsam steigern, in die Geschichte hineinkommen und dann am Ende dieses Buch gelesen haben – vielleicht schneller als gedacht.

DAS Wichtigste ist zu Beginn die Entscheidung zu treffen: das mache ich jetzt jeden Tag.
Dann diese Entscheidung nicht jeden Tag zu hinterfragen. Nicht zu warten bis man Lust hat, das mit sich Vereinbarte zu tun. Nein, es einfach zu tun. Das Grosse im Auge zu behalten, das Kleine einfach umsetzen ohne es zu zerdenken mit Befindlichkeiten des Moments. Wenn Sie eine tägliche Umsetzung einfach machen, verschwinden die Befindlichkeiten von alleine – und die Zufriedenheit steigt weil Sie zu Ihrem eigenen Wort sich selber gegenüber stehen… und langsam aber sicher Ihr Ziel erreichen.

Viel Freude mit Ihren grossen und kleinen Zielen und Frohe Ostern !

/von