Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
info@praxis-iris-barth.de
www.praxis-iris-barth.de
Psychotherapie
Therapiemethoden
Kontakt
Termine nach Vereinbarung:
Als Bestellpraxis erhalten Sie bei mir Termine ausschließlich auf Vereinbarung.
Nutzen Sie dafür einfach mein Kontaktformular oder melden Sie sich telefonisch und geben mir gegebenenfalls eine Nachricht auf meinen AB.
Mit Illoyalität umgehen
Mit Illoyalität umgehen
Liebe Leser,
die Erfahrung mangelnder Loyalität kann uns ganz schön treffen – im ersten Moment.
Wenn Nahestehende uns das Gefühl vermitteln nicht zu uns zu stehen oder uns ihre Unterstützung versagen, handelt sich in erster Linie um unsere eigene Bewertung: „ich stehe alleine da“.
Ist es wirklich so ?
Jedes Opfergefühl kann schnell revidiert werden – zB mit der Frage: bin ich denn loyal zu mir selbst ?
Sehr oft sind wir nicht loyal zu uns. Wir vergessen unseren eigenen Wert wenn wir uns über andere Menschen ärgern, die uns gerade mal nicht zeigen wie wertvoll wir sind.
Egal ob in der Partnerschaft, in der Familie, im Freundeskreis oder auf der Arbeit: wenn wir einmal das Gefühl haben jemand ist nicht loyal zu uns, ist es destabilisierend.
Aber wir sind oft nicht loyal zu uns und wundern uns dann, warum Andere es auch nicht sind.
Oder wir sind loyal zu Anderen und auch zu uns selbst – dann bleibt uns nur noch Jene zu bemitleiden, die keine Ahnung von Loyalität im Leben haben aber uns schlecht fühlen, das sollten wir nicht.
Es reicht, zu sich zu stehen und diese Kraft zu spüren.
Manchmal versäumen wir es auch einfach ruhig nachzufragen: wie war das gemeint von Dir ?
Oder sich selbst zu hinterfragen: habe ich das überhaupt richtig verstanden ? Und dann nach zu fragen, wenn es nicht eindeutig ist.
Summa summarum sollten wir die Opferrolle vermeiden oder schnell wieder verlassen indem wir stolz auf uns selbst sind: loyale Menschen sind von unschätzbarem Wert und je loyaler Sie auch noch zu sich selbst sind, desto unbezahlbarer werden Sie.
Auch damit bringen Sie Ruhe in Ihr Leben: wenn Sie wissen wie sehr Sie sich selbst respektieren und wie wichtig Ihnen wahre Loyalität ist in allen Ihren Lebensbereichen.
Das wichtigste ist, dass Loyalität Ihr eigenes Leben bereichert.
Einen wunderbaren herbstlichen Sonntag !
Das innere System beruhigen
Liebe Leser,
Aufregung, innere Unruhe, Unsicherheit, diffuses Unwohlsein – viele emotionale und körperliche Symptome entstehen wenn wir im Vorfeld gedanklich eine starke Bewertung getroffen haben.
Je stärker die gedankliche Bewertung desto stärker die emotionalen und körperlichen Auswirkungen.
Die einzige Lösung: Beruhigung.
Wie also Ruhe in dieses aufgewühlte innere System bringen, wenn es nun mal so weit gekommen ist ?
Wie können wir uns situativ beruhigen und wie können wir daraus eine neue allgemeine Angewohnheit machen uns immer schneller und immer weniger aufzuregen ?
Zunächst müssen wir wahrnehmen, dass Unruhe in uns entstanden ist.
Sie müssen es merken – diesen Schritt kann Ihnen niemand abnehmen.
Vielleicht müssen Sie lachen aber das geht so: „ich merke gerade, dass ich sehr unruhig und verängstigt (oder wütend oder verunsichert etc. ) bin. Das will ich nicht. Stattdessen will ich gelassen, sicher, ruhig und handlungsfähig sein.“
Dann beginnen Sie ruhig zu atmen und sich selbst zu suggerieren: „alles ist gut jetzt gerade in diesem Moment“. Und Sie wiederholen es mehrmals bis Sie tatsächlich mehr Ruhe spüren.
Das machen Sie dann immer unmittelbar bei Stress. Dann werden Sie immer länger und immer besser in diesem Zustand bleiben können.
Damit beruhigen Sie Ihr inneres System.
Machen Sie sich einen ruhigen und sehr entspannten Sonntag !
Energie-Lecks 2
sicherlich haben Sie sich letzte Woche in den unterschiedlichen Beispielen von Situationen wiedererkannt, in denen Sie spüren, dass Ihre Energie sich verringert.
Heute werden wir sehen, in welchen allgemeinen Zuständen dies noch geschieht.
Bereits im Verhalten von Verdrängung und Vermeidung geht wertvolle Energie verloren.
Ein solcher Zustand ist die Prokrastination (= Aufschieberitis). Wir zögern eine Sache immer wieder hinaus und versuchen (unbewusst) deren Erledigung nicht anzugehen obwohl wir immer wieder Anlaufversuche unternehmen. Meistens sind wir sehr zufrieden und energiegeladen, wenn wir diese Sache endlich erledigt haben.
Oder jegliche Art von Vermeidung wenn wir viel Energie verwenden mit alternativen Handlungen um den direkten Weg zu umgehen (Erklärungen, Ausreden „um den heissen Brei herum“ um einem Thema auszuweichen oder gar eine mehrtägige Autofahrt um einen Flug zu vermeiden).
Dauersurfen im Internet, Serien auf Netflix und Dauerkonsum sind weitere Beispiele für ein Verpuffen und Zerstreuen wertvoller Energie.
Versuchen Sie Ihre eigenen gängigen Lecks zu identifizieren und zu reduzieren – Sie werden sehen wie Ihre Reserven sich wieder füllen und gute Energie bereitsteht für die Aufgaben, die Ihnen am Herzen liegen.
Machen Sie sich einen gemütlichen Sonntag !