Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
info@praxis-iris-barth.de
www.praxis-iris-barth.de
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Abgrenzung üben 2
wenn wir anders als bisher reagieren wollen, müssen wir dies üben. Das tun wir mit Wiederholungen. Dazu probieren wir aus, was am besten zu uns passt, das bedeutet, was wir uns am besten vorstellen können.
Abgrenzung können wir nicht nur theoretisch sondern auch bildlich in unserer Vorstellung sehen.
Es reicht sich selbst in einem Rahmen zu sehen.
Dieser Rahmen stellt die Grenze zwischen uns und unserer Umwelt dar.
Gleichzeitig gehört auch alles, was in dem Rahmen ist, noch zu uns.
Sie können sich vorstellen, dass es die Energie ist, die wir ausstrahlen und die als Zwischenraum zwischen uns und anderen Menschen und Dingen vorhanden ist.
Somit findet auch alles mit einem gewissen Abstand zu uns statt. Nichts ist so nah, dass wir uns damit identifizieren müssen – ganz im Gegenteil. Es ist wichtig, dass wir diesen Abstand sehen, spüren, kennen und implementieren damit wir nicht dauernd unsortiert mit unserem gesamten Umfeld verschmelzen und emotional chronisch getriggert sind.
Es ist so wichtig Abstand zu unserer Umgebung zu halten und ein definiertes abgegrenztes ICH separat von dieser Umgebung zu halten. Aus sicherer Entfernung und Beobachtung heraus eine stabile Haltung einzunehmen und in Ruhe zu überlegen, was gerade vor sich geht BEVOR man sich involviert.
Machen Sie es praktisch und stellen Sie sich mit dieser Übung selbst so oft wie möglich innerhalb eines Rahmens vor (eckig oder rund), der Ihre Person und Ihre Energie schützt und Ihnen Kraft gibt.
Es wirkt Wunder in der Interaktion mit Anderen wenn Sie gleichzeitig sehen, dass ein Rahmen um Sie herum ist.
Ich wünsche Ihnen einen erholsamen Sonntag und eine abgegrenzte kommende Woche !
Abgrenzung üben 1
wir sprechen von Abgrenzung wenn es darum geht, sehr bewusst die Grenze zu ziehen zwischen uns und anderen Menschen, Themen und Geschichten.
Abgrenzung ist gesund und schafft Klarheit und Entlastung.
Man kann sie üben.
Die meisten Menschen kennen den Zustand der Abgrenzung nicht aus ihrer Kindheit.
Daraus können unterschiedliche Gefühle und Verhaltensweisen resultieren, von andauernder Verantwortung anderen gegenüber, dem „Helfer-Syndrom“ (wenn man sich in übertriebenem Ausmaß Anderen gegenüber zur Hilfestellung verpflichtet fühlt), emotionaler Involvierung bei unterschiedlichsten Leid-Themen, Einmischung in Angelegenheiten anderer Menschen, die einen nichts angehen bis hin zum Burnout, in dem man auch der Arbeit gegenüber keinerlei Abgrenzung mehr empfindet.
Eine gute Übung ist, die Entfernung zwischen der eigenen Person und Objekten oder anderen Menschen wahrzunehmen. Bewusst zu sehen, dass es eine Distanz gibt zwischen mir selbst, meinem Körper, meinem Geist und anderen Personen, Geschichten und Dingen.
„Ich bin separat von diesen Menschen und Gegenständen“ – auch wenn man im Großen und Ganzen miteinander verbunden ist.
Dies hilft Ihnen entspannter bei sich zu bleiben, sicherer im eigenen Körper und Geist zu sein und sich selbst mehr zu beachten – und zu achten. Weitgehend unabhängig von dem, was um Sie herum passiert.
Außerdem werden Sie ein besserer Beobachter und können besser entscheiden, was für Sie gut ist.
Ich wünsche Ihnen einen erholsamen abgegrenzten Sonntag !
Mit Illoyalität umgehen
Mit Illoyalität umgehen
Liebe Leser,
die Erfahrung mangelnder Loyalität kann uns ganz schön treffen – im ersten Moment.
Wenn Nahestehende uns das Gefühl vermitteln nicht zu uns zu stehen oder uns ihre Unterstützung versagen, handelt sich in erster Linie um unsere eigene Bewertung: „ich stehe alleine da“.
Ist es wirklich so ?
Jedes Opfergefühl kann schnell revidiert werden – zB mit der Frage: bin ich denn loyal zu mir selbst ?
Sehr oft sind wir nicht loyal zu uns. Wir vergessen unseren eigenen Wert wenn wir uns über andere Menschen ärgern, die uns gerade mal nicht zeigen wie wertvoll wir sind.
Egal ob in der Partnerschaft, in der Familie, im Freundeskreis oder auf der Arbeit: wenn wir einmal das Gefühl haben jemand ist nicht loyal zu uns, ist es destabilisierend.
Aber wir sind oft nicht loyal zu uns und wundern uns dann, warum Andere es auch nicht sind.
Oder wir sind loyal zu Anderen und auch zu uns selbst – dann bleibt uns nur noch Jene zu bemitleiden, die keine Ahnung von Loyalität im Leben haben aber uns schlecht fühlen, das sollten wir nicht.
Es reicht, zu sich zu stehen und diese Kraft zu spüren.
Manchmal versäumen wir es auch einfach ruhig nachzufragen: wie war das gemeint von Dir ?
Oder sich selbst zu hinterfragen: habe ich das überhaupt richtig verstanden ? Und dann nach zu fragen, wenn es nicht eindeutig ist.
Summa summarum sollten wir die Opferrolle vermeiden oder schnell wieder verlassen indem wir stolz auf uns selbst sind: loyale Menschen sind von unschätzbarem Wert und je loyaler Sie auch noch zu sich selbst sind, desto unbezahlbarer werden Sie.
Auch damit bringen Sie Ruhe in Ihr Leben: wenn Sie wissen wie sehr Sie sich selbst respektieren und wie wichtig Ihnen wahre Loyalität ist in allen Ihren Lebensbereichen.
Das wichtigste ist, dass Loyalität Ihr eigenes Leben bereichert.
Einen wunderbaren herbstlichen Sonntag !