bei der Verlustangst handelt es sich um Angstgefühle, die von den Betroffenen empfunden werden obwohl der Verlust noch gar nicht eingetreten ist. Es handelt sich um die Angst, der Partner könnte Andere attraktiver finden und die Befürchtung, ihm nicht zu genügen.  Wie entsteht Verlustangst und wie kann sie überwunden werden ?

Die Ursache liegt meist in der Kindheit mit entsprechend negativen Erfahrungen und Bewertungen UND einem geringen Selbstwertgefühl.

Klammern, Kontrollieren des Partners und eine übermäßige Anpassung an seine Bedürfnisse und Wünsche sind die Folge bis hin zur Selbstverleugnung. Dieser Druck in der Partnerschaft hat oft eine Trennung zur Folge, die eine direkte Konsequenz daraus ist (und keine Bestätigung desjenigen, der die Verlustangst empfindet). Deshalb ist es so wichtig das Selbstwertgefühl zu stärken und nach und nach ein wahres Selbstbewusstsein aufzubauen.

Ich wünsche Ihnen einen angenehmen sommerlichen Sonntag …!

irgendwann im Leben ist Jeder einmal darauf angewiesen, Hilfe zu erhalten. Die Annahme von Unterstützung wird individuell sehr unterschiedlich bewertet und führt daher zu einer unterschiedlichen Handhabung. Während die Einen Hilfe gut annehmen können, schaffen Andere dies so gut wie gar nicht.
Die Ursachen zu beleuchten kann helfen, eventuell eine neue Sichtweise zu entwickeln.
Folgende Faktoren bestimmen unser Verhältnis zur Hilfe:

1. Das erlernte Verhalten (von Eltern, Gesellschaft, Bezugspersonen)

2. Unsere Persönlichkeit

3. Eigene Erfahrungen

Bei Schwierigkeiten im Umgang mit dem Thema Unterstützung ist es sinnvoll, sich die prägenden Vorbilder anzusehen und deren Verhalten, unsere eigenen Erfahrungen und persönliche Ressourcen. Erledigen Sie immer alles alleine und verzichten auf Hilfe oder empfinden Sie sich sogar stellenweise als unselbständig ?  Es lässt sich herausfinden mit einer näheren Betrachtung der 3 Hauptfaktoren.

Ich wünsche Ihnen einen entspannten Sonntag !…

jeder hat Entscheidungen zu treffen, jedoch verhalten sich die Menschen unterschiedlich bei der Entscheidungsfindung. Während die Einen freudig dabei sind und sich ständig mühelos entscheiden, sind Andere unsicher und tun sich schwer: es besteht die Sorge, man könne eine Entscheidung treffen, die man später vielleicht bereut. Dadurch entsteht eine regelrechte Hemmschwelle, man windet sich und läuft Gefahr, sich gar nicht mehr zu entscheiden-dies wiederum führt auch zu Problemen. Wie kann man sich also bestmöglich entscheiden ?

1. Wir können uns entscheiden und bei Bedarf Kurskorrekturen vornehmen oder uns einfach neu entscheiden.

2. Sich nicht zu entscheiden ist auch eine Entscheidung-und hat ebenso Konsequenzen.

Egal welche Art von Entscheidung ansteht, wir können nie ausschliessen auch einmal eine Fehlentscheidung zu treffen. Aber wir können uns dann aufs Neue entscheiden, wenn wir merken, dass eine Sache nicht funktioniert, sich nicht gut anfühlt oder unerwünschte Konsequenzen hat. Dadurch entsteht auch das, was man ERFAHRUNG nennt-diese ist teils mit Erfolgen verbunden oder auch mit verbesserungsbedürftigen Ergebnissen. Menschen, die sich entwickeln, haben auch den Mut Fehler zu machen, weil sie eben aus diesen lernen. Wer sich ungern entscheidet, riskiert stecken zu bleiben und gibt zudem ein hohes Maß an Kontrolle an andere entscheidungsfreudigere Menschen ab.

Vielleicht eignet sich für Sie der heutige Sonntag für eine überfällige Entscheidung !…

vielleicht ist die Frage „Einmischen oder Beteiligen ?“ passender –  denn die meisten Situationen sind nicht schwarz oder weiß. Oft lädt ein Thema ein zu einer Art Beteiligung und sei es nur, dass wir einfach eine Meinung dazu haben, die wir gern mit Anderen teilen möchten. Hier den richtigen Ton zu treffen ohne Mitmenschen zu bevormunden oder sich in deren Angelegenheiten einzumischen, kann eine richtige Herausforderung sein. Hier zwei simple Regeln:

1. Sie sprechen in der ICH-Form darüber, wie Sie eine Sache sehen (auch aus Ihrer Erfahrung heraus)-damit drängen Sie niemanden eine unangemessene Sichtweise auf.

2. Sie halten die 3 Arten von Angelegenheiten auseinander: MEINE, DEINE und GOTTES Angelegenheiten.

Mit diesem beiden Regeln machen Sie nichts falsch: Sie drücken Ihr Empfinden in der ICH-Form aus und sind sich auch im Klaren darüber, welche Angelegenheit gerade zur Sprache kommt. Somit werden Sie nicht übergriffig und behalten sowohl Abstand wie auch Überblick in einer Diskussion-diese kann Themen wie Beruf, Nachbarschaft, Politik oder ethische Fragen betreffen. Ein Grund mehr für eine gewählte und treffsichere Ausdrucksweise mit entsprechender innerer Haltung.

Ich wünsche Ihnen interessante Gespräche am heutigen Sonntag und viel Fingerspitzengefühl bei der Anwendung dieser Regeln !

in der  wissenschaftlich am besten erforschten Therapieform VERHALTENSTHERAPIE ist die „Musterunterbrechung“ ein zentraler Begriff. Was hat dieser aber mit dem Thema „Auszeit“ zu tun ?
In unserer hektischen Lebensweise entstehen immer mehr Störungen aufgrund der Tatsache, dass Menschen unerwünschte Muster zeigen, die dysfunktional sind. Da sie diese jedoch immer wiederholen, festigen sie sich und machen als Mittel der Wahl die Musterunterbrechung notwendig.

Eine stressbesetzte Lebensweise erfordert in diesem Fall eine Musterunterbrechung namens „Auszeit“.

Man könnte diese Auszeit auch Urlaub nennen, Meditation, Pause, Hobby, Nickerchen oder … Weltreise. Das Ziel ist immer dasselbe:  eine Unterbrechung unserer bewussten oder unbewussten Stressmuster oder/und unserer festgefahrenen Verhaltensweisen (z.B. Grübeln, Überforderung am Arbeitsplatz oder im Privatleben, Ess- und Schlafstörungen um nur einige zu nennen). Das Ergebnis dieser Musterunterbrechung: sie verschafft uns geistige Ruhe, Abwechslung und eine neue angenehme Fokusausrichtung auf ein anderes Gebiet sowie gezielte körperliche Entspannung. Jeder kann lernen sie zu praktizieren !

Liebe Leser, der Sonntag ist eine Musterunterbrechung  !