jeder hat Entscheidungen zu treffen, jedoch verhalten sich die Menschen unterschiedlich bei der Entscheidungsfindung. Während die Einen freudig dabei sind und sich ständig mühelos entscheiden, sind Andere unsicher und tun sich schwer: es besteht die Sorge, man könne eine Entscheidung treffen, die man später vielleicht bereut. Dadurch entsteht eine regelrechte Hemmschwelle, man windet sich und läuft Gefahr, sich gar nicht mehr zu entscheiden-dies wiederum führt auch zu Problemen. Wie kann man sich also bestmöglich entscheiden ?

1. Wir können uns entscheiden und bei Bedarf Kurskorrekturen vornehmen oder uns einfach neu entscheiden.

2. Sich nicht zu entscheiden ist auch eine Entscheidung-und hat ebenso Konsequenzen.

Egal welche Art von Entscheidung ansteht, wir können nie ausschliessen auch einmal eine Fehlentscheidung zu treffen. Aber wir können uns dann aufs Neue entscheiden, wenn wir merken, dass eine Sache nicht funktioniert, sich nicht gut anfühlt oder unerwünschte Konsequenzen hat. Dadurch entsteht auch das, was man ERFAHRUNG nennt-diese ist teils mit Erfolgen verbunden oder auch mit verbesserungsbedürftigen Ergebnissen. Menschen, die sich entwickeln, haben auch den Mut Fehler zu machen, weil sie eben aus diesen lernen. Wer sich ungern entscheidet, riskiert stecken zu bleiben und gibt zudem ein hohes Maß an Kontrolle an andere entscheidungsfreudigere Menschen ab.

Vielleicht eignet sich für Sie der heutige Sonntag für eine überfällige Entscheidung !…

vielleicht ist die Frage „Einmischen oder Beteiligen ?“ passender –  denn die meisten Situationen sind nicht schwarz oder weiß. Oft lädt ein Thema ein zu einer Art Beteiligung und sei es nur, dass wir einfach eine Meinung dazu haben, die wir gern mit Anderen teilen möchten. Hier den richtigen Ton zu treffen ohne Mitmenschen zu bevormunden oder sich in deren Angelegenheiten einzumischen, kann eine richtige Herausforderung sein. Hier zwei simple Regeln:

1. Sie sprechen in der ICH-Form darüber, wie Sie eine Sache sehen (auch aus Ihrer Erfahrung heraus)-damit drängen Sie niemanden eine unangemessene Sichtweise auf.

2. Sie halten die 3 Arten von Angelegenheiten auseinander: MEINE, DEINE und GOTTES Angelegenheiten.

Mit diesem beiden Regeln machen Sie nichts falsch: Sie drücken Ihr Empfinden in der ICH-Form aus und sind sich auch im Klaren darüber, welche Angelegenheit gerade zur Sprache kommt. Somit werden Sie nicht übergriffig und behalten sowohl Abstand wie auch Überblick in einer Diskussion-diese kann Themen wie Beruf, Nachbarschaft, Politik oder ethische Fragen betreffen. Ein Grund mehr für eine gewählte und treffsichere Ausdrucksweise mit entsprechender innerer Haltung.

Ich wünsche Ihnen interessante Gespräche am heutigen Sonntag und viel Fingerspitzengefühl bei der Anwendung dieser Regeln !

in der  wissenschaftlich am besten erforschten Therapieform VERHALTENSTHERAPIE ist die „Musterunterbrechung“ ein zentraler Begriff. Was hat dieser aber mit dem Thema „Auszeit“ zu tun ?
In unserer hektischen Lebensweise entstehen immer mehr Störungen aufgrund der Tatsache, dass Menschen unerwünschte Muster zeigen, die dysfunktional sind. Da sie diese jedoch immer wiederholen, festigen sie sich und machen als Mittel der Wahl die Musterunterbrechung notwendig.

Eine stressbesetzte Lebensweise erfordert in diesem Fall eine Musterunterbrechung namens „Auszeit“.

Man könnte diese Auszeit auch Urlaub nennen, Meditation, Pause, Hobby, Nickerchen oder … Weltreise. Das Ziel ist immer dasselbe:  eine Unterbrechung unserer bewussten oder unbewussten Stressmuster oder/und unserer festgefahrenen Verhaltensweisen (z.B. Grübeln, Überforderung am Arbeitsplatz oder im Privatleben, Ess- und Schlafstörungen um nur einige zu nennen). Das Ergebnis dieser Musterunterbrechung: sie verschafft uns geistige Ruhe, Abwechslung und eine neue angenehme Fokusausrichtung auf ein anderes Gebiet sowie gezielte körperliche Entspannung. Jeder kann lernen sie zu praktizieren !

Liebe Leser, der Sonntag ist eine Musterunterbrechung  ! 

jedem von uns ist es schon einmal passiert: wir geraten in eine peinliche Situation und schämen uns in Grund und Boden. Doch was geschieht mit uns in diesem Moment, wenn wir dieses gefürchtete Gefühl empfinden ? Wir fühlen uns vor Anderen klein, verachten uns selber-und können nicht fliehen. Wir müssen diese missliche Lage aushalten.

Es ist hilfreich hier den Angriff nach vorne zu starten: sagen Sie laut und deutlich, dass Ihnen die Situation peinlich ist.

Sie werden gleich eine enorme Entlastung verspüren, denn es ist offensiv ausgesprochen. Und jeder Anwesende wird versuchen Sie zu beruhigen, da es ihm/ihr auch schon einmal so ergangen ist. Jeder ist froh nicht der Einzige zu sein, dem ein Missgeschick irgendeiner Art vor den Augen Anderer passiert ist. Die Nachwirkungen unserer Sozialisation („Schäm‘ Dich !“ und „Was werden Andere nur von Dir denken ?“) sind immer noch präsent aber nicht unüberwindbar. Und das einfach auszusprechen, was sich ohnehin schon gezeigt hat, ist ein guter Ansatz, um diesen Dämon zu relativieren.

Ich wünsche Ihnen einen erholsamen Sonntag  !

die meisten der viel beschäftigten Menschen kennen einen Zustand ganz besonders: den im Dauerstress zu sein. Und falls es mal keinen Stress gibt, macht sich plötzlich ein anderer unbehaglicher Zustand breit: die Langeweile. Man weiß schon gar nicht mehr wie es sich anfühlt, nicht unter Strom zu stehen. Etwas stimmt nicht. Unter Stress merken wir dies zwar auch, hinterfragen es aber aus zeitlichen Gründen nicht. Was haben also Stress und Langeweile gemeinsam und weshalb fühlen wir uns unwohl dabei ?

In beiden (extremen) Zuständen sind wir innerlich nicht präsent.

Wir spüren die Zeit nicht.

Damit, liebe Leser, bringen wir uns selber dauerhaft um unser Lebensgefühl. Wir erleben unsere eigene Zeit gar nicht mehr, weil wir sie und uns selber gar nicht spüren. Wir funktionieren im Stress und in einer freien Stunde wissen wir mit uns selber nichts anzufangen-wir suchen die nächste Beschäftigung, die uns am Funktionieren hält.

Ich wünsche Ihnen am heutigen Sonntag bewusste Aktivitäten von Qualität, frei von Zeitdruck und reich an Lebensgefühl …