weit unterschätzt und dennoch eine der wichtigsten mentalen Fähigkeiten ist unsere Erinnerung. Doch wir speichern nicht nur (vergangenes) Erlebtes in unserem Gedächtnis und rufen es zufällig oder gezielt ab.

Mit Hilfe unserer Erinnerung denken wir an unsere Vergangenheit und erschaffen unsere Zukunft.

Dies mag etwas paradox klingen, tatsächlich ist dies die Arbeitsweise unseres Gehirns und seinen Möglichkeiten
Diese sind jedoch nicht nur auf die Vergangenheit gerichtet sondern auch auf die Zukunft.

Denn die Erinnerung ermöglicht uns nicht nur das Herholen von Vergangenem in unsere Gegenwart sondern erlaubt uns die aktive zielgerichtete Gestaltung unserer Zukunft.

Idealerweise sieht die Nutzung der mentalen Fähigkeit „Erinnerung“ so aus: wir steigern unser Wohlbefinden und gute Laune indem wir uns an Angenehmes aus der Vergangenheit erinnern und zusätzlich unsere Vorsätze und Ziele für die Zukunft in unserer Gegenwart so oft wie nur möglich wiederholen – Dank dieser Erinnerung.

der Begriff „Wille“ hat für viele von uns einen anstrengenden Beigeschmack. Oft hat er sogar auch eine etwas autoritäre Note. Diese Empfindung begrenzt uns jedoch unbewusst.

Der Wille ist absolut notwendig um uns zu konzentrieren und um fokussiert zu bleiben auf ein Ziel.

Wir erinnern uns tatsächlich an Situationen als Andere versucht haben, uns ihren Willen aufzudrängen oder umgekehrt.
Oder wir wissen zu genau wie unangenehm es sich anfühlt wenn wir in einem Bereich oder Situation einen „schwachen“ Willen gezeigt haben.
So haben wir meist eine negative Sicht auf diese wichtige Fähigkeit. Wir dominieren unter großer Anstrengung oder wir verlieren.

Der Wille ist jedoch ein unerlässliche Fähigkeit, die sich idealerweise eher wie eine Entscheidung anfühlen sollte zu der wir stehen.

Wenn wir also bereit sind unsere bisherige Definition des Willens zu revidieren, wird es leichter seine positiven Aspekte zu sehen und zu nutzen.
Der Wille ist das Instrument, das eine Entscheidung am Laufen hält und uns ermöglicht darauf fokussiert zu bleiben.

In diesem Sinne wünsche ich allen meinen Lesern einen wunderbaren 3. Advent !

um unsere mentalen Fähigkeiten besser zu nutzen, müssen wir diese zuerst überhaupt kennen und dann natürlich bewusst einsetzen.
Bei den meisten Menschen funktioniert die Imagination unkontrolliert.

Die Imagination (die bildliche Vorstellung) produziert Bilder, die unseren Gedanken entsprechen. Wir sehen diese Bilder auf unserer geistigen Leinwand.

Wenn wir also diese Gedanken und Bilder nicht bewusst wahrnehmen und steuern, läuft ein unbewusster Film ab, der uns dirigiert. Meist handelt es sich um einen angstbeladenen Film, weswegen wir leiden. Warum leiden wir ? Weil wir diesen Film glauben. Warum glauben wir ihn ? Weil wir ihn sehen ! Warum sehen wir ihn ? Weil wir ihn in unserer Vorstellung kreiert haben und er sich real anfühlt.

Aus diesem Grund glauben die meisten Menschen an ihre eigenen Befürchtungen weil es sich schon so anfühlt als sei etwas passiert – diese Bilder sehen sie ja bereits, sie glauben sie empfinden sie als real.

Diesen Prozess zu begreifen ist der Anfang von bewusster Imagination. Diese kann nämlich positiv gestaltet und trainiert werden.
Um unsere Lebensqualität zu steigern und unsere Ziele leichter zu erreichen.
Denn genauso wie Befürchtungen können wir Belohnungen, positive Ereignisse, gute Situationen, glückvolle Momente und Motivation in unserer Vorstellung kreieren. Indem wir diese Bilder kultivieren mit zahlreichen Wiederholungen statt uns den inneren negativen Filmen hinzugeben.

Erhöhen Sie bitte dazu nochmals Ihre Bewusstheit wenn Sie auf äussere und innere Auslöser reagieren mit Ihren internen Bildern. Was sehen und denken Sie genau während Sie auf etwas reagieren ?
Viel Spaß dabei und viel Bewusstheit –

Allen meinen Lesern einen wunderbaren 1. Advent !

immer wenn wir über das Thema „persönliche Veränderung“ sprechen, stellen sich automatisch die Fragen: „was soll ich an mir verändern ?“ oder „wann soll ich etwas verändern  ?

Als Leitlinie können wir festhalten:
Wenn ich authentisch bin, fühle ich mich gut.
Wenn ich mich verbiege, fühle ich mich schlecht.

Es ist oftmals recht verwirrend,  wenn wir versuchen Dinge auseinander zu halten und in einen zeitlichen Ablauf zu bringen weil wir uns verlieren im Überdenken und bewerten von Ursache und Wirkung.
Ausserdem tendieren wir dazu, äusseren Umständen zu viel Bedeutung zu geben und übersehen dabei unsere eigene Macht.
Dabei genügt es, diese Differenzierung zu machen und schon herrscht mehr Klarheit.

Wenn wir uns authentisch fühlen, geht es uns automatisch gut: eine klare Meinung, ein geliebtes Hobby, gute menschliche Beziehungen, eine sinnvolle Tätigkeit, all diese Dinge gehören zu uns, das spüren wir. Gute Gefühle, schöne Momente, interessante Gespräche entstehen in diesem Zustand.
Hier müssen wir nichts verändern – ausser wie wir diesen Zustand noch ausdehnen können damit unser Leben noch reicher wird.

Wenn wir uns verbiegen, spüren wir förmlich die Anstrengung, die Anspannung, die Abneigung gegen das was wir glauben tun zu müssen. Das sollten wir verändern. Nicht indem wir allem nur noch allem aus dem Weg gehen sondern indem wir alternative Tätigkeiten, Ideen und Beziehungen pflegen, die mehr im Bereich der Authentizität angesiedelt sind.
Jedoch auch indem wir uns von unliebsamen Themen und Menschen notfalls verabschieden wenn wir spüren, dass wir uns verbiegen.
Kurzum: immer wenn uns etwas nicht gut tut und uns belastet, lohnt es sich über eine Veränderung nachzudenken – auch wenn es manchmal „nur“ eine Veränderung unserer Einstellung ist.

Ich wünsche allen Lesern einen erholsamen Sonntag !

wir sprechen von Abgrenzung wenn es darum geht, sehr bewusst die Grenze zu ziehen zwischen uns und anderen Menschen, Themen und Geschichten.

Abgrenzung ist gesund und schafft Klarheit und Entlastung.
Man kann sie üben.

Die meisten Menschen kennen den Zustand der Abgrenzung nicht aus ihrer Kindheit.

Daraus können unterschiedliche Gefühle und Verhaltensweisen resultieren, von andauernder Verantwortung anderen gegenüber, dem „Helfer-Syndrom“ (wenn man sich in übertriebenem Ausmaß Anderen gegenüber zur Hilfestellung verpflichtet fühlt), emotionaler Involvierung bei unterschiedlichsten Leid-Themen, Einmischung in Angelegenheiten anderer Menschen, die einen nichts angehen bis hin zum Burnout, in dem man auch der Arbeit gegenüber keinerlei Abgrenzung mehr empfindet.

Eine gute Übung ist, die Entfernung zwischen der eigenen Person und Objekten oder anderen Menschen wahrzunehmen. Bewusst zu sehen, dass es eine Distanz gibt zwischen mir selbst, meinem Körper, meinem Geist und anderen Personen, Geschichten und Dingen.
„Ich bin separat von diesen Menschen und Gegenständen“ – auch wenn man im Großen und Ganzen miteinander verbunden ist.

Dies hilft Ihnen entspannter bei sich zu bleiben, sicherer im eigenen Körper und Geist zu sein und sich selbst mehr zu beachten – und zu achten. Weitgehend unabhängig von dem, was um Sie herum passiert.
Außerdem werden Sie ein besserer Beobachter und können besser entscheiden, was für Sie gut ist.

Ich wünsche Ihnen einen erholsamen abgegrenzten Sonntag !