wenn wir davon sprechen uns selbst zu verändern, kommt vielen Menschen ein Gedanke von Arbeit und ein Gefühl von Anstrengung in den Sinn. Dennoch ist es ganz einfach wenn wir mit folgendem Schritt beginnen: uns selbst wertschätzen und respektieren. Diesen Schritt dürfen wir niemals auslassen oder überspringen, denn er ist das Fundament jeglicher Fähigkeit zu […]

wenn wir anders als bisher reagieren wollen, müssen wir dies üben. Das tun wir mit Wiederholungen. Dazu probieren wir aus, was am besten zu uns passt, das bedeutet, was wir uns am besten vorstellen können. Abgrenzung können wir nicht nur theoretisch sondern auch bildlich in unserer Vorstellung sehen. Es reicht sich selbst in einem Rahmen […]

Mit Illoyalität umgehen Liebe Leser, die Erfahrung mangelnder Loyalität kann uns ganz schön treffen – im ersten Moment. Wenn Nahestehende uns das Gefühl vermitteln nicht zu uns zu stehen oder uns ihre Unterstützung versagen, handelt sich in erster Linie um unsere eigene Bewertung:  „ich stehe alleine da“. Ist es wirklich so ? Jedes Opfergefühl kann […]

sicherlich haben Sie sich letzte Woche in den unterschiedlichen Beispielen von Situationen wiedererkannt, in denen Sie spüren, dass Ihre Energie sich verringert. Heute werden wir sehen, in welchen allgemeinen Zuständen dies noch geschieht. Bereits im Verhalten von Verdrängung und Vermeidung geht wertvolle Energie verloren. Ein solcher Zustand ist die Prokrastination (= Aufschieberitis). Wir zögern eine […]

viele Menschen versuchen auf unterschiedliche Weise ihren Schlaf zu verbessern und tun dies mit allen möglichen Maßnahmen: sie steuern ihre Essenzeiten, kaufen sich gute Matratzen, versuchen Aufregungen zu vermeiden und regelmäßige Zeiten einzuhalten um ihre Schlafqualität bestmöglich zu beeinflussen. Die beste Art gut zu schlafen ist diesen Schlaf bewusst zu geniessen. Dies tun Sie am […]