Mut & Muße – für Ihre neue Woche

Partnerschaft verbessern in 2021

zu Beginn eines neuen Jahres treffen wir meist neue gute Vorsätze, die sich auf unsere Lebensgewohnheiten beziehen: wir wollen ein gesünderes Gewicht und eine bessere Fitness erreichen, lästige Gewohnheiten wie Rauchen, Naschen etc. abstellen und mehr Zeit für Hobbies oder auch eine Fortbildung einplanen. Doch wie sieht es mit dem Thema BEZIEHUNGEN/Partnerschaft  aus ?

Auch Beziehungen lassen sich auf eine bessere Ebene bringen – vorausgesetzt, es ist ein bewusstes Ziel.

Wie bei allen bewussten Entscheidungen geht es darum, den Fokus auf eine Verbesserung zu halten. Wie sind meine eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Möglichkeiten ? Dies zu definieren erlaubt uns für uns festzustellen, was für uns wichtig, verbesserungs- und übertragungswürdig für die Partnerschaft ist.
In einem 2. Schritt sollten wir dies dem Partner wertschätzend kommunizieren. Das heisst: statt Vorwürfe Wünsche äussern. Denn wie soll der Partner es wissen, wenn Sie selbst es nicht für sich klar haben und es ihm freundlich mitteilen ? Dabei macht es keinen Unterschied, ob Sie frisch in einer Beziehung sind oder bereits seit 20,30 oder 40 Jahren. MAN KANN IMMER ETWAS VERBESSERN !

Dies ist auch meine Botschaft für das neue Jahr – Ihnen ein wunderbares erstes Wochenende in 2021 !

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Stimmung kippt

wir alle kennen diese tiefempfundenen Aussagen: „irgendwann ist es ausgeartet“, „es war mir wieder zuviel“, „ich habe A gesagt, nun musste ich auch B sagen“. „na ja, ich bin selber schuld“ usw…
Mit anderen Worten verpassen wir regelmäßig den Punkt, an dem es plötzlich kippt mit unserem Energiehaushalt und unserer guten Stimmung. Warum eigentlich ziehen wir eine Sache nicht gutgelaunt bis zum Ende durch und sind dann auch zufrieden und erfüllt ?

Bei Ideen und Zielen macht es Sinn, bewusst fokussiert zu bleiben: auf gute Gedanken und gute Gefühle und darauf, dass wir glücklich bleiben wollen.

Beim kleinsten Auslöser (zB Zeitdruck, Abweichung, externes Vorkommnis, Unsicherheit etc.) beginnen wir, negative Gedanken zu denken. Wir bewerten das, was wir tun negativ und versäumen das ursprüngliche Ziel, nämlich uns freuen zu wollen, glücklich zu sein. Wir bleiben nicht fokussiert, wir bleiben nicht bei uns.
Dadurch schleichen sich unangenehme Dinge in den Vordergrund: Flecken auf der Tischdecke („nichts gelingt mir heute“) oder auf dem Auto („das wird wieder teuer“), störende Geräusche am Telefon („hier funktioniert gar nichts“), erfreuliche Termine eng getaktet („das schaffe ich nicht“) … und schon folgen wir einer negativ bewerteten Momentaufnahme.

Deshalb empfehle ich, sich immer selbst zu beobachten: zu spüren wie Freude da ist und das Schöne im Auge zu behalten, das Wesentliche im Hier und Jetzt zu sehen. Dann können Sie Ihre Stimmung nicht verlieren und machen evtl. eine kleine Kurskorrektur mit Augenzwinkern falls Sie mal abdriften: und schon sind Sie wieder auf dem richtigen Kurs.

Kommen Sie gut in ein gesundes neues Jahr voller guter Bewertungen !

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Sinn Beziehungen

mit hoher Regelmäßigkeit taucht die Frage auf nach dem Sinn menschlicher Beziehungen – werden diese doch oft als anstrengend oder gar frustrierend empfunden. Gerade in dieser Zeit sind wir näher mit weniger Menschen zusammen und fragen uns, wie wir das Zusammensein verbessern können.

Je tiefer die Verbindung,
je größer die Leichtigkeit im Alltag,
desto höher die Beziehungsqualität.

Mit anderen Worten ist das Gefühl von grundsätzlicher Sicherheit und Verlässlichkeit verbunden mit einem Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit, die ideale Voraussetzung für eine gute Beziehung. Tief verbunden aber frei beweglich – so fühlen wir uns wohl. Wenn uns dies bewusst ist, können wir unsere Verbindungen qualitativ wieder mehr beeinflussen.

Diese Art von Beziehungsqualität wünsche ich Ihnen, liebe Leser, ganz besonders zum Weihnachtsfest und zwar in allen menschlichen Beziehungen, die Sie in Ihrem Leben haben.

Einen entspannten 4. Advent und ein bewusstes frohes Fest !

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